Вы здесь

Купаемся без неприятных последствий

  1. После еды перед купанием должно пройти не меньше 1,5-2-х часов.
  2. Находиться в воде следует не больше 20 минут, причем увеличивать это время с 3-х -5-ти минут постепенно.
  3. Никогда не доводите себя до озноба: при переохлаждении могут возникнуть судороги, произойти остановка дыхания, потеря сознания.
  4. Не забывайте о самоконтроле. При первых признаках переохлаждения: озноб, дрожь, синюшность, слабость, немедленно выходите из воды, оденьтесь в сухую одежду, сделайте несколько разминочных упражнений.

Особенно внимательны к своему самочувствию должны быть люди, страдающие хроническими  сердечно-сосудистыми заболеваниями. Время их пребывания в воде для таких больных ограничено 2-3 минутами. Отдыхать им нужно только под навесом, в тени.

Отдыхая у воды, необходимо соблюдать не только режим купания, но и загара. Строго дозируйте прием солнечных ванн. Загорать лучше с 9 до 11 и с 16 до 18 часов. Принимая солнечные ванны, обязательно наденьте на голову легкое кепи или панаму. Избегайте тугих, плотно закрывающих голову повязок. Если голову не защитить, то можно получить солнечный удар.

Купаемся без неприятных последствий