Проверь свои силы с помощью тестирования комплекса ГТО!

Спорт – неотъемлемая часть здорового образа жизни, им занимаются ради собственного удовольствия и ради пользы для здоровья. Спортсмены МБУ ДО «Спортивная школа «Торпедо» города Калуги не понаслышке знают о преимуществах занятий спортом. Также на тренировках ребята проверяют свою физическую подготовку с помощью нормативов комплекса ГТО. Одним из таких испытаний является обязательный норматив «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу». Это базовое упражнение для мышц верхнего плечевого пояса, которое является многосуставным упражнением.

При выполнении одного норматива задействованы сразу несколько основных мышц:

• большая и малая грудные мышцы

• трицепс

• передние пучки дельты

• бицепс

• стабилизаторы - мышцы кора.

Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее. Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в исходном положении.

Приходите и вы проверить свои возможности с помощью тестирования комплекса ГТО!